Qual a diferença entre o exercício feito na fisioterapia e na academia?

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Qual a diferença entre o exercício feito na fisioterapia e na academia?

 

Exercício físico é exercício físico! O que diferencia é o objetivo e a técnica de execução.

Na fisioterapia são feitos exercícios terapêuticos, em que o foco é a sua reabilitação. Dependendo do quadro, diagnóstico e disfunção que o paciente apresenta, ele terá limitações e restrições de movimento, carga, repetição e angulação de proteção.

Já na academia o objetivo é outro, com o foco “fitness”. Podendo ele ser emagrecimento, melhora do condicionamento físico, hipertrofia (aumento da massa muscular), melhora de performance no esporte. Isto é, o indivíduo não terá restrições para a prática pois não existe limitações físicas, podendo realizar os exercícios sem grandes preocupações.

É preciso parar com as atividades físicas quando está com dor?

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É preciso parar com as atividades físicas quando está com dor?

Nem sempre!!

 

 

3 características que você precisa prestar atenção:
– Se a dor é PERSISTENTE
– Se a dor é RECORRENTE
– Se a dor é LIMITANTE
Se sua dor se encaixar em alguma dessas 3 características, a melhor opção é procurar um profissional para ter orientações. Na maioria dos casos, após a avaliação do fisioterapeuta, não é nem preciso parar com a atividade física, somente fazer algumas ajustes de treino e realizar o tratamento adequado.
Então lembre-se, se sua dor se apresenta persistente, recorrente e limitante, não insista! Pois muitas vezes você pode piorar essa dor ou até mesmo o aumentar o grau de uma possível lesão.

DICAS PARA PRATICAR FUTEBOL

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Você é daqueles que não abre mão do futebol com os amigos no final de semana?!
Já sabemos que praticar esporte faz bem à saúde, mas ser um atleta de final de semana sem ter certos cuidados, pode causar alguns transtornos. Além de se alongar muito bem, pois os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações, etc, há outros cuidados que podem e devem ser tomados.
Pensando nisso nossas fisioterapeutas listaram alguns itens básicos e importantes para evitar possíveis lesões.
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– Faça um check-up antes de começar, procure seu médico;

– Faça um programa de fortalecimento muscular – extremamente importante!;

– Faça sempre aquecimentos pré jogo;

– Fique ligado com o aumento de peso corporal, controle a alimentação, pois sobrecarrega aumenta o risco de lesões;

– Se sentir algum desconforto durante a partida ou após, não demore para procurar um profissional;
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É bem melhor tomar cuidado e prevenir-se, do que se machucar.

Marque uma avaliação com nossas fisioterapeutas e cuide de sua saúde: 📲 (19) 3291-2422

Para mais informações e dúvidas, acesse: 💻 www.ceforfisio.com.br

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Somos uma clínica especializada em fisioterapia ortopédica, lesões do esporte, Pilates, RPG e Osteopatia em Campinas/SP

Estamos na Av. Aquidabã, 745, Centro – Campinas – SP, 13015-210

Email: contato@ceforfisio.com.br | Atendimentos de Segunda a Sexta das 07h ás 19h

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Fisioterapeuta dá dicas para corredores iniciantes

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Corrida é um esporte muito fácil de ser iniciado, basta querer! Para quem pratica ele traz inúmeros benefícios, como melhora do funcionamento do coração e pulmão, bom humor e até aumento da expectativa de vida. Mas, atenção corredores iniciantes: é necessário que siga algumas orientações para evitar possíveis dores ou até lesões.

Confira, algumas dicas de nossas fisioterapeutas para corredores iniciantes.

Comece devagar e respeite seu limite

Uma das principias causas de lesões em corredores é o aumento brusco de treinamento. A corrida traz tanta sensação de bem-estar que passar dos limites nesse começo é algo comum. Por isso, siga um esquema de treinamento que evolua gradativamente.

Faça junto alguma atividade de fortalecimento muscular

A musculatura do corpo precisa estar forte para proteger as articulações da sobrecarga de cada passada. Por isso, juntamente com os treinos de corrida, inicie também um trabalho de fortalecimento muscular. Ele pode ser realizado de diversas maneiras: na academia com musculação, pilates entre outros.

Perceba seu movimento

Um bom movimento na corrida, ou seja, uma boa biomecânica, é muito importante para reduzir os riscos de lesões. Algo fácil para se prestar atenção é o impacto. Quanto menor o barulho a cada passada, menor é o choque que o corpo sofre contra o chão.

Escolha bem o tênis

As pesquisas científicas hoje mostram que os pontos mais importantes no tênis são conforto e espaço. O calçado não pode prender muito os dedos e gerar pontos de pressão desconfortáveis. Já a escolha do amortecimento é pessoal: você deve se sentir confortável. É simples assim, pois muito amortecimento não é sinônimo de menos lesões. Sobre tênis específicos para seu tipo de pisada, a ciência atualmente apoia calçados neutros para todos os tipos de pé.

E por ultimo, mas não menos importante:

Mantenha a frequência de treinos

Procure formas variadas de treinos, com diferentes motivações, isso permite que você receba diferentes estímulos físicos. Independentemente de qual seja o seu nível e o seu objetivo, o que vai trazer os ganhos é um treinamento bem combinado. Uma mistura de treinos leves, subidas, areia, intervalados, entre outros, e descanso apropriado.

Caso sinta algum desconforto durante ou pós treino, faça uma avaliação com o fisioterapeuta!

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Lesões Musculares

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Os músculos representam 40% do peso corporal. Eles são os únicos geradores de força capazes de realizar o movimento. As lesões musculares estão entre as mais frequentes lesões da traumatologia desportiva e podem provocar impotência funcional em graus variáveis, dependendo das características como: o tipo de lesão, o tamanho e a localização.

O tipo de lesão mais comum, principalmente em atletas, é o estiramento muscular. Mas também existe a contusão muscular, dor muscular tardia e laceração muscular (ruptura muscular).

A fisioterapia tem um papel extremamente importante para a recuperação desse paciente. Desde a fase inflamatória até o retorno ao esporte. Se teve algum episódio deste tipo, não hesite e nos procurar!

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Fisioterapia Esportiva: prevenção e reabilitação

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Sabe-se que um atleta, seja ele amador ou profissional, está sujeito a um maior risco de lesão e que envolve muitas perdas tanto para ele quanto para a equipe em que faz parte. E por isso a reabilitação é imprescindível na vida desses indivíduos.

A Fisioterapia Esportiva atua tanto na reabilitação quanto na prevenção de possíveis lesões que ocorrem durante as práticas esportivas e tem como objetivo devolver o atleta para seu esporte com o mesmo, ou melhor desempenho pré lesão, da forma mais segura possível.

É importante lembrar que mesmo o paciente tendo um bom condicionamento físico, o retorno ao esporte deve ser sempre gradual, respeitando o tempo de cicatrização dos tecidos envolvidos na lesão.

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VEJA TAMBÉM A MATÉRIA SOBRE ENTORSE DE TORNOZELO

 

Lesões no Crossfit

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O crossfit é uma marca registrada internacionalmente por uma empresa norte-americana, a CrossFit Inc. De maneira simples, podemos falar que é um treinamento com exercícios de levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico (corrida e remo). Sendo assim é seguro sua prática?

Precisamos antes entender que assim como qualquer outro esporte praticado em alta intensidade, tem seu risco de lesão. Todo esporte/modalidade tem sua lesão!

O CrossFit é baseado em uma metodologia programada de treinamento que passa por:

  • Aquecimento inicial – com alongamentos, movimentos articulares específicos para o dia e liberação das articulações, promovendo ao corpo do indivíduo um maior preparo para os exercícios a serem executados.
  • Skill – onde os professores ensinam passo a passo os movimentos e técnicas que fazem parte dos exercícios a serem executados no Wod.
  • Wod – é a parte final de treinamento, onde são realizados os exercícios programados do dia. Os alunos iniciantes passam por “wods adaptados”, promovendo a eles mais um período de adaptação e aprendizado.

São necessários todos os procedimentos de aprendizagem de técnicas, rotinas de adaptação às instruções metódicas e específicas dos treinadores e o respeito ao corpo e seus limites.

Entorse de tornozelo

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Copa do mundo rolando e junto as lesões que o futebol pode causar.

Uma das lesões mais comuns que vimos em campo são os entorses de tornozelo. O entorse pode ser causado por um trauma direto ou indiretamente por “pisar errado”. A classificação do entorse está relacionada à lesão ligamentar que gradua em 3 níveis (1 – mais simples a 3 – mais complexo), mas dependendo do gravidade do trauma, pode estar associada à fratura dos ossos do pé ou tornozelo.

Entorse de tornozelo - cefor fisio

Alguns sintomas que podem ser observados após a entorse de tornozelo, como por exemplo:

  • Edema e Hematoma;
  • Vermelhidão e aumento da temperatura local;
  • Dor de intensidade variada, dependendo do grau da lesão;
  • Sensibilidade ao toque;
  • Dificuldade em ficar de pé ou andar;

Procure um profissional para que você faça uma avaliação e seja examinado para assim realizar o tratamento mais adequado e não ter sequelas. NÃO DEIXE SUA DOR PIORAR!

 

Quem vai dar alta em seu Tratamento Fisioterapêutico?

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Quem vai dar alta em seu Tratamento Fisioterapêutico?
Já dissemos aqui que existe diferença entre as avaliações do médico e do fisioterapeuta. Assim também funciona com a sua alta do tratamento. Ela é dada baseada em parâmetros, objetivos e metas diferentes do médico. Por exemplo, numa tendinite não basta o paciente estar sem dor, ele precisa ter recuperado a força muscular, amplitude de movimento, sua função, entre outros. Ou seja, é necessário que o paciente atinja todos os objetivos traçados, para assim receber a alta pelo próprio fisioterapeuta!!

Travou? Os alongamentos são essenciais nos dias de inverno

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Os Músculos ficam mais tencionados no frio e é preciso movimentá-los
os alongamentos

os alongamentos

Os alongamentos são essenciais em qualquer estação para manter o potencial elástico dos tecidos e evitar lesões. Nos dias mais frios, no entanto, o corpo tende a ficar mais enrijecido e tencionado. Por isso, durante o inverno, é ainda mais necessário investir nessa prática.

“Incluir alongamentos simples no dia a dia contribui muito para o bem-estar e desempenho das atividades”, afirma Laura de Menezes Cantusio, fisioterapeuta e especialista em Ortopedia e Traumatologia. Ela explica: “No frio, nossos músculos tendem a ficar mais tencionados e isso diminui nossa mobilidade. Assim, ficamos predispostos a contraturas musculares, como torcicolos e queda no rendimento das atividades físicas, por exemplo. Os alongamentos evitam aquela sensação desagradável de estar travado”.

os alongamentos

Coloque na sua rotina os alongamentos

Os movimentos básicos podem ser feitos diariamente, desde que ao realizá-los não haja dor. Aprenda alguns deles e relaxe.

CERVICAL: sentada, puxe levemente a cabeça para as laterais em direção aos ombros e depois, para baixo em direção aos pés, segurando por 30 segundos em cada posição.

LOMBAR: em pé, desça com o tronco em direção aos pés como se fosse tocá-los com a ponta dos dedos da mão.

JOELHOS: deitada de costas, eleve uma das pernas e a puxe com a ajuda de uma faixa, enquanto a outra perna fica esticada embaixo. Segure por 30 segundos cada perna.

OMBROS: cruze um braço pela frente do tronco e, com a outra mão, leve-o em direção ao peito. Segure por 30 segundos cada braço.

FIQUE ATENTA

Para quem pratica treinos físicos, contudo, os alongamentos não são suficientes para evitar lesões, observa Laura. “Nesta situação, mais importante do que alongar é aquecer antes de iniciar os treinos. Os alongamentos podem ser feitos aleatoriamente durante o dia ou seguidos de exercícios mais dinâmicos. É necessário respeitar o limite do seu corpo para evitar distinções ou irritação de alguns tecidos. Na dúvida, procure um profissional para orientá-lo quanto às melhores posturas e técnicas para o seu objetivo”, sugere.

Fonte: Entrevista da equipe Cefor ao site Daquidali