O crossfit é uma marca registrada internacionalmente por uma empresa norte-americana, a CrossFit Inc. De maneira simples, podemos falar que é um treinamento com exercícios de levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico (corrida e remo). Sendo assim é seguro sua prática?

Precisamos antes entender que assim como qualquer outro esporte praticado em alta intensidade, tem seu risco de lesão. Todo esporte/modalidade tem sua lesão!

O CrossFit é baseado em uma metodologia programada de treinamento que passa por:

• Aquecimento inicial – com alongamentos, movimentos articulares específicos para o dia e liberação das articulações, promovendo ao corpo do indivíduo um maior preparo para os exercícios a serem executados.
• Skill – onde os professores ensinam passo a passo os movimentos e técnicas que fazem parte dos exercícios a serem executados no Wod.
• Wod – é a parte final de treinamento, onde são realizados os exercícios programados do dia. Os alunos iniciantes passam por “wods adaptados”, promovendo a eles mais um período de adaptação e aprendizado.

São necessários todos os procedimentos de aprendizagem de técnicas, rotinas de adaptação às instruções metódicas e específicas dos treinadores e o respeito ao corpo e seus limites.