A Ginástica Laboral pode prevenir dores e doenças e ainda aumentar a disposição.

Você conhece a Ginástica Laboral? Ela é a prática voluntária de atividades físicas, realizada em grupo no próprio local de trabalho, antes, durante ou após o expediente, que pode TRAZER MUITOS BENEFÍCIOS PARA SUA SAÚDE E BEM-ESTAR.

Com curta duração (cerca de 15 minutos), os funcionários são orientados por um educador físico a fazerem exercícios específicos que ajudam a prevenir e/ou DIMINUIR DOENÇAS OCUPACIONAIS DECORRENTES DAS ATIVIDADES QUE DESEMPENHAM, como Lesões por Esforços Repetitivos (L.E.R) e Distúrbios Osteomoleculares (D.O.R.T). A prática também alivia a tensão e o estresse do dia a dia.

Segundo informações divulgadas no site do Conselho Federal de Educação Física, estatísticas atuais apontam que cerca de quatro milhões de brasileiros são submetidos a tratamento em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas. Por isso, as empresas estão investindo cada vez mais nesta prática.

“Além da prevenção das doenças citadas acima, a ginástica aumenta a disposição, a motivação e a produtividade, reduzindo, inclusive, o número de acidentes de trabalho. Durante a prática, são aplicados ALONGAMENTOS, FORTALECIMENTO, RELAXAMENTO, RITMO, DINÂMICA DE GRUPO E ORIENTAÇÃO POSTURAL”, explica a FISIOTERAPEUTA BÁRBARA GUERRA CIANCIARULO, especialista em ortopedia e traumatologia.

Ainda segundo Bárbara, as principais queixas recebidas em consultórios médicos e de fisioterapeutas são dores nas colunas lombar e cervical, ombros e cotovelos. Mas tudo isso pode ser amenizado quando a ginástica é feita.

Minha empresa não oferece a Ginástica Laboral. E AGORA?

Você pode realizar alguns exercícios individuais, respeitando o limite do seu corpo. Confira algumas dicas dadas pela profissional:

– O primeiro passo é fazer MICROPAUSAS DURANTE O EXPEDIENTE. Levantar, ir ao banheiro ou ao bebedouro podem ajudar a mudar a postura;

– Para evitar dor na coluna lombar, ALONGUE A MUSCULATURA POSTERIOR. Em pé, curve-se e tente alcançar as pontas dos dedos. Se preferir ficar sentado, cruze uma das pernas e incline o corpo para a frente;

– Alongue, em todos os sentidos, para PREVENIR DORES NA CERVICAL. Com as mãos na cabeça, puxe-a para frente, para o lado esquerdo e para o direito;

– Os COTOVELOS TAMBÉM merecem ATENÇÃO. Com o braço estendido, puxe a mão para cima e para baixo;

– RELAXE A TENSÃO DOS OMBROS, manobrando-os em todos os sentidos. Passe um dos braços por traz da cabeça e puxe-o para baixo, apoiando no cotovelo. Depois, passe o braço pela frente do corpo e movimente para os dois lados. Cruze as mãos e eleve-as para cima, alongando. O movimento deve ser feito também para frente. Suba os dois ombros juntos e em seguida, passe os braços para traz e mexa a cabeça de um lado para o outro.

Fonte: Entrevista da equipe Cefor ao site Daquidali